Page for sale (servers, domain, scripts) - Price: 0.99 BTC or 9 999 USD. Users: 150-200K/day (GA: goo.gl/tWSMTK ) Please submit [email protected]

Czas: 02:39

Odsłony: 10 867

44 2

Dodany: 2016-03-04 17:30:38

Autor: OLYMPIATeamPL

Kategoria: Sport

SIłowniaBicepsłączonaseriaDymekBartekJabiAdamSuplementySzczecinOlympiaTeamOdżywkiDobreTreningDużeBicepsyFisiekEmelPrzemekBiceDwugłowe

Trening - rzadkie i zapomniane techniki - BICEPS W SERII ŁĄCZONEJ



Witamy Was w odcinku czwartym z serii
" Trening - rzadkie i zapomniane techniki oczami OLYMPIA TEAM "

W tym odcinku pokażemy Wam ćwiczenie BĄBLA na Bicepsy w serii łączonej. Jest to seria złożona z 2 ćwiczeń na BICEPS - które bez żadnej przerwy następują jedno po drugim.
W tym wypadku Biceps będziemy ćwiczyć na bramie - ( oba ćwiczenia.)

Wygląda to tak
1 Ćwiczenie - wychodzimy do przodu przed bramę, stabilnie stoimy blokując nasz odcinek lędźwiowo-krzyżowy, następnie cofamy łokcie do tyłu i uginamy ręce - przy fazie koncentrycznej delikatnie unosimy łokcie do góry/tyłu. Prostując ręce opuszczamy wolniej niż w fazie ekscentrycznej.
- w 1 ćwiczeniu pracuje i angażuję się bardziej GŁOWA DŁUGA BICEPSA

2 Ćwiczenie - cofamy się na wysokość linek, tak aby nasze ciało było na równo z prowadnicami linek. Stabilnie stoimy blokując nasz odcinek lędźwiowo-krzyżowy i wysuwamy łokcie przed siebie.
W takiej pozycji pozostawiamy naszą postawę.
Faza koncentryczna jest dokładna wolna, nie zmieniamy ustawienia łokci, w fazie ekscentrycznej jeszcze wolniej prostujemy ręce..
- w 2 ćwiczeniu pracuje i angażuję się bardziej GŁOWA KRÓTKA BICEPSA

To ćwiczenie bardzo mocno pobudza pracę mięśni dwugłowych bicepsa dzięki czemu zwiększa się hipertrofia mięśni, skutkiem tego jest uszkodzenie większej liczby włókien.
Tak więc organizm zmuszony jest do rozwoju - oczywiście pamiętajcie, że musi być odpowiednia regeneracja, a raczej czas poświęcony na regenerację, bo co z tego, że uszkodzimy włókna, jak one nie zdąża się zregenerować przed kolejnym treningiem,


W razie szczegółowych pytań o te ćwiczenia zapraszamy na nasz FanPage : https://www.facebook.com/Olympia.Shop

Pozdrawiamy
OLYMPIA TEAM

Fanpage:

https://www.facebook.com/Olympia.Shop

Olympia ul. Rayskiego 23 Szczecin
Olympia Prawobrzeże C.H. SŁONECZNE ul. Struga 18 Szczecin

Trenerzy:

PRZEMAS: https://.facebook.com/profile.php?id=100000867903565&fref=ts

JABI: https://www.facebook.com/JABI.Adam

DYMEK: https://facebook.com/profile.php?id=100005988164363

GRZESIEK: https://web.facebook.com/grzegorz.bxyz

FISIEK: https://facebook.com/emelathletic

BĄBEL: https://facebook.com/kamilbabelkuleta

Facebook